Gesund ins neue Jahr

Dr. med. Carsten Lekutat - Schlank für Faule 

Diäten sind oft anstrengend und verlangen von uns starke Kontrolle und Verzicht. Die guten Vorsätze halten dann nur eine kurze Zeit bevor der Jojo-Effekt zuschlägt und sich nichts geändert hat. Für Dr. med. Carsten Lekutat, bekannt aus dem MDR-Gesundheitsmagazin »Hauptsache gesund», macht es deshalb keinen Sinn die Lebensqualität mit einer Aneinanderreihung von sinnlosen und anstrengenden Diäten zu zerstören. Viel wichtiger ist ein Konzept der Gewichtskontrolle, das uns ein Leben lang begleitet, ohne dass wir darunter leiden müssen und uns so hilft, dauerhaft das Gewicht zu halten. 

Die wichtigste Botschaft des TV-Docs: Übergewicht ist eine Krankheit und kein Schönheitsfehler. In seinem neuen Buch »Schlank für Faule« erklärt er deshalb auf Basis neuester wissenschaftlicher Studien einfach und humorvoll die medizinischen Hintergründe von Übergewicht: Neben Hormonen, Stoffwechsel, Bewegungsmangel, Psyche und Schlaf spielt natürlich auch die Ernährung eine entscheidende Rolle. So kann Salat zu einem echten Dickmacher werden und ein Stück Käse vor den Gummibärchen beim Abnehmen helfen. 

Schritt für Schritt findet so jede*r seinen Weg zum eigenen Wohlfühlgewicht. Denn Carsten Lekutat ist sich sicher »Iss nicht weniger, iss das Richtige.« 

Prof. Dr. Stephan Roth - Blase gut - alles gut 

Es ist wie so oft: Wenn alles einwandfrei funktioniert, nimmt man ein Organ kaum war. Doch wenn die Blase einmal streikt, kann dieser Kontrollverlust schnell das ganze Leben beeinflussen. Und gerade im Winter tauchen Blasenentzündungen besonders häufig auf. Prof. Dr. Stephan Roth ist einer der führenden Urologen Deutschlands und widmet sich in seinem Buch Blase gut - alles gut deshalb ganz intensiv dem Organ, das er auch als das Herz des Unterleibs beschreibt.

Der Ratgeber bietet umfassende Orientierung zu dem unterschätzten und oftmals totgeschwiegenen Organ. Unterstützt von zahlreichen Grafiken und Zeichnungen erläutert der Urologe, wie es möglich ist, Blasenentzündungen vorzubeugen und zu bekämpfen sowie Signale der Blase wahrzunehmen und zu deuten. Er überwindet Tabus und schafft Wertschätzung für ein so wichtiges Organ. 

Dr. med. Franziska Rubin - Die 7-Minuten-Detox-Kur 

Zum Jahresanfang planen wir häufig eine Rundumerneuerung unseres Körpers. Wie schön wäre es, sich einfach eine neue Haut zu kaufen oder die Leber zur Wartung zu geben? Dr. med. Franziska Rubin zeigt, dass es oftmals einfacher geht und der Körper sich auch ohne teure Drinks und Pülverchen erneuern lässt. Mit der Kartenbox »Die 7-Minuten-Detox-Kur« benötigt man nur sieben Minuten am Tag und drei Wochen Durchhaltevermögen, um die eigenen Reserven aufzufüllen sowie Körper und Geist zu verwöhnen. 

Aufgeteilt in sieben Lebensbereiche (Gesundheit, Mind-Body-Medizin, Ernährung, Selbstreflexion, Bewegung, Miteinander glücklich sein und innere sowie äußere Schönheit) bietet Franziska Rubin drei Wochen lang jeden Tag eine neue Detox-Empfehlung, die dabei hilft, die Organe zu stärken, die Haut zur Erneuerung anzustupsen oder das Immunsystem zu pimpen. 

P.A. Straubinger, Margit Fensl, Nathalie Karré - Der Jungbrunnen-Effekt

Seit Jahrtausenden sind die Menschen auf der Suche nach dem Jungbrunnen, dem Geheimnis eines gesunden und vitalen Lebens. Intervallfasten aktiviert die Zellverjüngung und könnte ein solcher Jungbrunnen sein. In »Der Jungbrunnen-Effekt« begeben sich P.A. Straubinger, Margit Fensl und Nathalie Karré auf die Spuren dieses Geheimnisses. Die Fastenexpert*innen erklären mit wissenschaftlich fundierten Ergebnissen, wie sich Intervallfasten positiv auf den Körper auswirken kann. 

Im Buch zeigen sie mit wertvollen Tipps, wie sich Intervallfasten in den Alltag integrieren lässt. Zentral ist dabei auch, wie regelmäßige Meditation Stress und unnötige Essimpulse reduziert, und wie es gelingt mit Mentaltechniken zu einem gesünderen, kraftvollen und glücklicheren Leben zu gelangen. Neben den Erkenntnissen zu Fastentechniken teilen die Expert*innen aber auch Ernährungstechniken für die Essensintervalle und beschäftigen sich darüber hinaus auch mit den seelischen und emotionalen Anteilen des Jungbrunnen-Lebensstils.