Die facettenreiche Welt des Yoga

Ralph Skuban – Die Psychologie des Yoga 

Das Yoga-Grundlagenwerk gibt es nun auch als Taschenbuch: Der bekannte Yoga-Experte Ralph Skuban erklärt in diesem die uralte Yoga-Lehre des Sankhya – angepasst an die heutige Zeit mit ihren aktuellen Problemen und Bedürfnissen.

Die Basis für Yoga bildet eine Jahrtausende alte indische Philosophie. In dieser gibt es ein vielschichtiges Konzept von der Psychologie des Menschen, dessen zentraler Punkt die Selbstverwirklichung ist. Sankhya enthält zudem ein psychologisch-spirituelles Modell des Menschen und eine Philosophie der Befreiung, auf das Ralph Skuban aufbaut und welches er den Leser*innen näher bringen möchte. 

Diese Tradition schlüsselt der Yoga-Experte anschaulich und dennoch begrifflich genau auf. Dabei bindet er in seine Interpretation auch die spirituelle Literatur verschiedener Kulturen ein. Für ihn ist die zugrunde liegende Philosophie zeitlos und Ausdruck eines universellen Wissens. 

„Erst wenn wir erkennen, wer wir nicht sind, können wir unser innerstes Wesen entdecken und Freiheit erlangen." – Ralph Skuban

Selina Vogt – Yoga für das innere Kind

Unser „inneres Kind” ist die Summe unserer Erfahrungen und Prägungen und natürlich hat das Auswirkungen auf unser Denken, Fühlen und Verhalten. Deswegen kann es oft dazu kommen, dass uns dieses innere Kind den Weg zu einem erfüllten und selbstbestimmten Leben versperrt.

Die erfahrene Yogalehrerin und Psychotherapeutin Selina Vogt zeigt in ihrem praktischen Übungsbuch »Yoga für das innere Kind« wie wir die Heilung unseres inneren Kindes mit Hilfe von Yoga unterstützen können. Dabei unterscheiden sich die Yoga- und Meditationsübungen je nach Gefühlslage. Beispielsweise der „Kraftvolle Krieger” oder der „Wunderbogen” sind Übungen, mit denen wir mehr Selbstakzeptanz und Selbstwertgefühl gewinnen. 

Selina Vogt’s Übungen werden durch detailgetreue Übungsfotos und Schritt-für-Schritt-Anleitungen unterstützt und sind dadurch sowohl für Yoga-Einsteigende als auch für Fortgeschrittene geeignet. Zusätzlich bietet das Buch Meditationen, die den Heilungsprozess ebenfalls verstärken, sowie konkrete psychologische Tipps für den Alltag. 

»Yoga für das innere Kind« ist ein Buch über die Vereinigung von Techniken aus der modernen Psychologie und der Lehre des Yoga, um uns zu helfen, die Wunden der Vergangenheit zu heilen. 

Anna Trökes – Ein Kurs in Yoga-Meditation 

Yoga hat eine sehr große Bandbreite von Meditation und die Nachfrage danach wird immer größer. Anna Trökes wendet sich in ihrem Buch »Ein Kurs in Yoga-Meditation« sowohl an Yoga-Praktizierende als auch an Yoga-Lehrende, denen sie in einem didaktischen Extra-Teil am Ende des Buches dezidierte Hinweise zum Anleiten und Unterrichten von Meditation mitgibt.

Das besondere an ihrem Buch ist, dass die bekannte Yoga-Autorin ein Yoga-Meditations-Programm mit insgesamt 10-Tageskursen vorstellt. In diesen Kursen können sich die Lesenden individuelle Übungseinheiten zusammenstellen, denn die Kurse und die enthaltenen Meditationen sind verschieden kombinierbar.

»Ein Kurs in Yoga-Meditation« gliedert sich in insgesamt sechs Kurse:

Basis-Kurs 1: Stabilisierung des Geistes
Basis-Kurs 2: Umgang mit Hindernissen
Basis-Kurs 3: Entwicklung von Körper-Achtsamkeit
Basis-Kurs 4: Achtsamkeit für die innere Befindlichkeit
Basis-Kurs 5: Entfaltung von Atem-Achtsamkeit
Basis-Kurs 6: Den Geist entspannen

Der komplette Kurs würde bei Umsetzung acht Wochen dauern, in denen man die Meditation Schritt für Schritt immer weiter vertieft – nach Erkenntnissen der Hirnforschung genau die Zeit, die unser Gehirn braucht, um neue Informationen wirklich zu verankern. Mit ihrem 60-Tage-Programm bietet Anna Trökes einen fundierten und umfassenden Einstieg in die Yoga-Meditation, um den Geist zu beobachten und zu beruhigen und ein offenes Gewahrsein zu entwickeln und dort zu verweilen.

www.prana-yogaschule.de